Dein Personal Trainer in Köln

Klares Nein! Viele unserer Kunden haben vor ihrem Start bei uns jahrelang keinerlei Sport gemacht, einige sogar noch nie. Einige waren früher mal sportlich aktiv, dann kamen oftmals Beruf, Familie, „das Leben“ und der innere Schweinehund dazwischen. Für uns ist es nicht wichtig, ob du Sportanfänger bist oder schon ein gewisses Leistungsniveau erreicht hast. Wir holen dich da ab, wo du stehst und begleiten dich von da an.

Nein, musst du nicht. Natürlich gehen wir davon aus, dass du die grundlegenden gesundheitlichen Voraussetzungen erfüllst und im Zweifelsfall ein „OK“ von deinem Arzt hast. Ansonsten bist du völlig ok, so wie du bist. Das Einzige, was wir uns von dir wünschen, ist, dass du ernsthaft daran interessiert bist etwas zu verändern.

Unsere Hauptexpertise liegt salopp gesagt im Bereich „Nackt besser aussehen“ – hierbei können wir dich sehr gut unterstützen. Im Detail bedeutet dies:

• Gewichtsreduktion
• Fettabbau
• Muskelaufbau
• Kraftsteigerung
• Optimierung der Körperhaltung
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Steigerung von allgemeiner Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden

Ebenso können wir dir helfen beim Ausgleich muskulärer Dysbalancen sowie der Reduktion von Schmerzen, die durch Fehlbelastung entstanden sind.

Ja, gerade dann macht es Sinn, sich von qualifizierten und erfahrenen Experten unterstützen zu lassen. Eine Vielzahl von Beschwerden entstehen durch muskuläre Schwächen, die zu Fehlstellungen und dementsprechend Fehlbelastungen führen. Hier können wir gezielt an den Schwachpunkten arbeiten. Da eine Kette immer nur so stark ist wie ihr schwächstes Glied, sollten diese im Training besondere Aufmerksamkeit erhalten um so für Stabilität, optimale Funktion und Schmerzfreiheit zu sorgen.

Ein kostenloses Erstgespräch macht immer dann Sinn, wenn du ernsthaftes Interesse an Personal Training hast. Einen Termin hierfür stimmen wir nach erster Kontaktaufnahme am besten telefonisch ab. Zum Gespräch musst du nichts mitbringen – es wird nicht trainiert, wir sitzen erstmal locker zusammen und reden nur. Es geht darum im persönlichen Gespräch zu klären, was genau dein Ziel ist, welche Voraussetzungen du mitbringst und dann eine Empfehlung auszusprechen, was wir für das Sinnvollste erachten. Und natürlich geht es darum sich persönlich kennenzulernen und herauszufinden, ob „die Chemie“ passt.

Für das Gespräch nehmen wir uns 1 volle Stunde Zeit, damit keine Frage unbeantwortet bleibt. Es ist völlig unverbindlich, und auch wenn du dich nicht für uns entscheidest entstehen dir keine Kosten. Solltest du dich direkt im Termin für das Personal Training entscheiden, dann machen wir einen Mini-Vertrag fertig und legen gemeinsam die ersten Termine für deinen Start fest.

Leider nein. Unser Personal Training ist eine individualisierte Dienstleistung, die auf Basis einer umfassenden Analyse und Planung erfolgt. Bevor ein Kunde bei uns das erste Training absolviert, haben wir uns im Vorfeld i.d.R. 3 Stunden intensiv mit ihm auseinandergesetzt. Nur so können wir ein maßgeschneidertes, zielgerichtetes Training anbieten. Irgendein Training spontan zusammen zu stellen bringt weder dem Kunden etwas, noch erfüllt es unseren Anspruch an Qualität und Seriosität. Hinzu kommt, dass ein nicht fachkundiger Kunde keineswegs in der Lage ist zu beurteilen, ob das Training für ihn zielgerichtet und sinnvoll ist. Daher bieten wir leider kein Probetraining an. Aber wir laden dich sehr gerne zu einem kostenlosen Erstgespräch ein, bei dem wir alle deine Fragen beantworten.

Mehr oder weniger sofort! Vor dem ersten Training benötigen wir ca. 1 Woche Vorlauf, da die Planung auf einer umfassenden Analyse basiert, die wir vorher gemeinsam durchführen, aber dann kann es direkt mit deinem Personal Training los gehen!

Vor dem Start:
Wenn du dich entschieden hast, dann fixieren wir dies mit einem kleinen Vertrag. Im Anschluss erhältst du von uns per E-Mail zwei Fragebögen, mit der Bitte diese auszufüllen. Ebenso bitten wir dich für 3 Tage ein Ernährungsprotokoll zu führen. So erhalten wir einen sehr detaillierten Eindruck von dir, deinen Voraussetzungen und Gewohnheiten.

Der 1. Termin:
Der erste gemeinsame Termin im Gym ist noch ohne Training – ein Analyse-Termin. Wir besprechen im Detail die Infos aus den Fragebögen, machen die klassischen „Vorher-Fotos“ und führen die erste Hautfaltenmessung durch. Im Anschluss besprechen wir die Ergebnisse und legen die ersten Schritte für die Anpassung deiner Ernährung und zur Optimierung deiner Regeneration fest. Auf Basis dieses Termins planen wir dein Training und sprechen Empfehlungen zur Nährstoff-Unterstützung aus.

Das 1. Training:
Das erste Training dient primär dazu herauszufinden, wie dein Leistungsstand ist. Keine Angst, es geht nicht darum dich fertig zu machen. Es geht darum die korrekte Ausführung der Übungen zu erlernen und sich langsam an ein Trainingsgewicht heranzutasten, dass dich fordert. Das erste Training ist nicht in Stein gemeißelt. Sollten wir feststellen, dass irgendetwas nicht gut funktioniert, dann wird neu geplant.

Unser Personal Training beinhaltet nicht nur das reine Training, sondern einen ganzheitlichen Betreuungsansatz. D.h., dass wir dich neben dem Training im Gym auch in den Bereichen Ernährung, Regeneration & Lifestyle beraten, da dies essentiell ist für optimalen Fortschritt. Hierfür planen wir zusätzlich zum Training monatliche Check-Up-Termine ein. In der Umstellung deiner Gewohnheiten gehen wir schrittweise vor um dich nicht zu überfordern und so nachhaltige Erfolge zu erzielen.
Das Personal Training selber ist Krafttrainings-basiert. Hierzu steht uns ein herausragend ausgestattetes Gym zur Verfügung, das keinerlei Wünsche offen lässt. Hier haben wir die Möglichkeit uns mit kleinsten Gewichtsabstufungen an jedes Leistungsniveau anzupassen und gezielt die Bereiche aufzubauen, die wir als Schwachstellen identifizieren konnten.

Das Training ist klar strukturiert, geplant und einzelne Trainingspläne und –phasen bauen auf einander auf. Es geht uns nicht darum ein spaßiges, möglichst abwechslungsreiches Training anzubieten, dass dir bestmöglich gefällt, sondern wir möchten, dass du Fortschritte machst und dein Ziel bestmöglich erreichst. Dafür darfst du dich auch ein bisschen anstrengen. Aber keine Angst: „Fordern, nicht überfordern“ ist die Devise.

Unser Personal Training findet ausschließlich in unserem Personal Training Gym in Köln-Ehrenfeld statt. Hier findest du alles, was du für dein perfektes Training brauchst. Wenn du Lust hast mal in den Virtuellen Rundgang reinzuschauen oder weitere Infos möchtest, dann findest du diese HIER.

Wir bitten dich in bequemer Sportbekleidung zu erscheinen und ein Handtuch zum Unterlegen mitzubringen. Wenn du möchtest kannst du auch eine eigene Trinkflasche mitbringen, Getränke während des Trainings und ein Protein Shake nach dem Training bekommst du von uns, diese sind im Preis inklusive.

Für jede Trainingseinheit planen wir 1 volle Stunde, wobei die effektive Trainingszeit je nach Plan auch etwas kürzer sein kann. In jedem Fall übersteigt sie nie eine Stunde.

In unserem Personal Training Paket ist alles enthalten, was du benötigst um bestmöglich dein Ziel zu erreichen. Es beinhaltet natürlich das individuelle 1-zu-1 Personal Training in unserem URBAN ATHLETES Gym, regelmäßige Analyse & Zieldefinition, die Trainingsplanung, auch begleitend zum Personal Training, Ernährungsplanung, regelmäßige Körperanalysen sowie Getränke während & Protein-Shake nach jedem Training. Zusätzlich bieten wir dir Erreichbarkeit & Hilfestellung auch abseits der Trainingseinheiten.

Die Standardantwort für einen Neu- oder Wiedereinsteiger ins Training lautet: 2 Personal Trainings in der Woche für 12 Wochen. Wenn du das durchziehst hast du in jedem Fall eine deutlich sichtbare Veränderung erzielt!

Eine Trainingseinheit pro Woche reicht in der Regel aus um das Leistungsniveau zu halten, daher empfehlen wir dies ausschließlich für Trainierende, die zusätzlich noch anderweitig sportlich aktiv sind. Wer schnelle Erfolge möchte, der darf auch gerne 3 Einheiten pro Woche absolvieren.

Bei einer Trainingsfrequenz von 2 Einheiten pro Woche liegen die Kosten pro Einheit bei 100 EUR brutto. Was du hierfür im Detail erhältst und welche Alternativen es gibt wird in der Preisübersicht klar.

Nein. Die angegebenen Preise für das Training enthalten alle Kosten, die dir bei uns entstehen. Eine Aufnahme- oder Bearbeitungsgebühr gibt es bei uns nicht.
In der Zusammenarbeit werden wir dir gezielt bestimmte Präparate zur Nährstoff-Unterstützung empfehlen. Diese sind abhängig von deiner Situation und lassen sich nicht pauschal nennen. Diese kämen dann noch „on top“.

Wir befinden uns im Stadtteil Köln-Ehrenfeld auf der Widdersdorfer Straße 185, 50825 Köln. Hier sitzen wir im Hochparterre und haben eine ganze Etage für uns.

Du kannst davon ausgehen, dass in der Regel 2-3 Kunden parallel mit ihrem Personal Trainier trainieren. Also du und 1-2 weitere Trainierende verteilt auf 170qm Trainingsfläche.

Ja. Zwar verfügen wir über keinen eigenen Parkplatz, aber es gibt i.d.R. ausreichend kostenfreie Parkmöglichkeiten im unmittelbaren Umfeld.

Ja. Das Gym verfügt über separate Umkleiden für Herren & Damen, die über zwei bzw. eine Duschkabine verfügen. Shampoo, Duschgel & ein Fön stehen kostenfrei zur Verfügung, ein Duschhandtuch müsstest du bitte selber mitbringen.

Nein, URBAN ATHLETES ist ein Personal Training Gym, kein öffentliches Fitness Studio. Es ist unsere Philosophie, dass man unter kompetenter Betreuung deutlich effizienter und zielgerichteter trainiert als alleine. Deshalb bieten wir ausschließlich Training unter persönlicher Aufsicht an.