DER „JOJO-EFFEKT“

DER „JOJO-EFFEKT“

Kurz vorab sei gesagt: Ja, du wirst mit extremer Kalorienreduktion abnehmen! Vielleicht sogar viel! ABER: Du wirst nahezu kein Fett verlieren, sondern aktives Körpergewebe, was du eigentlich behalten möchtest! Und am Ende stehst du trotz Gewichtsabnahme schlechter da...

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10 TIPPS FÜR EINEN BESSEREN TRAININGSPLAN

10 TIPPS FÜR EINEN BESSEREN TRAININGSPLAN

Wenn du bei der Gestaltung deines Trainings nicht auf die Hilfe von Experten zurückgreifen möchtest, dann können wir die folgenden 10 Tipps helfen, dein Trainingsprogramm effektiver zu gestalten:   1. Plane auf ein konkretes Ziel hin Wie willst du wissen, was du...

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10 TIPPS ZUR RICHTIGEN ERNÄHRUNG

10 TIPPS ZUR RICHTIGEN ERNÄHRUNG

1. Die Ernährung sollte aus vier „Bausteinen“ bestehen: 1. Protein 2. nicht-stärkehaltiges Gemüse 3. Fett 4. Kohlenhydrate.   2. Protein ist Baustoff für alles aktive Körpergewebe. Kohlenhydrate dienen als Treibstoff bzw. Energielieferant. Fett ist Baustoff und...

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